Teljes kiőrlésű kenyér és társai

Úgy tervezem, mivel a diéta 3.szakaszában már lehet enni teljes kiőrlésű kenyeret, ezért sütni fogok :DD
Micsoda elhatározás, kíváncsi leszek meddig fogom bírni. Arra is gondoltam h kipróbálom azt, hogy a fagyasztóba berakom az elkészült zsömléket és akkor így nem kell akár minden nap csinálnom. Azt mondják, ha kienged olyan mint a friss, szóval ki kell próbálni :D

Az este eddigi részében végig ilyen recepteket keresgéltem.
Találtam párat:

Sok magvas teljes kiőrlésű stangli

Ebből lehetne jó kis szendvicseket csinálni, fincsi zöldségekkel és csirkemell sonkával:))

Megéheztem.

ITT találjátok a receptet

Magos pogácsa teljes kiőrlésű tönkölylisztből 

Pár darab suliba és meg is lenne a reggeli, mellé vihetnék kis dobozkába zöldségeket

ITT találjátok a receptet

Vajas töltött kifli teljes kiőrlésű lisztből

Recept ITT

Zabos bucik

Recept ITT

Villámgyors bagett házilag

Recept ITT

Szóval ezeket találtam :) nagyon gusztán néznek ki, remélem sikerülnek is.

Majd arról is mellékelek képet, hogy sikerültek.

Ó te drága iskola...!

Hello korán kelés
Helloo késő esti tanulások
Hellooo fárasztó emberek
Helloooo rohanás reggel a buszra
Hellooooo 0 életkedv reggel

És hello jó társaság, egész napos röhögések, hülyülések ♥

Nagyoon gyorsan eltelt ez a nyár, és újra kezdődik minden, elölről.
Sok mindent elterveztem így suli kezdéshez:

• rendesen fogok tanulni (tudom, tudom, mindenki megígéri magának ezt év elején, de én tényleg megpróbálom tartani majd)
• hazaérkezés után nem az lesz az első, hogy le üljek a gép elé, hanem előbb átnézem a sulis dolgokat
• MINDEN este kiépítek egy szépségápolási rutint: 

1. arctisztítás, tonizálás, hidratálás.
2. Testápoló, lábkrémezés

• minden reggel megpróbálok úgy elkészülni, hogy ne kelljen sietni
• Reggel: Fogmosás, arckrém, felöltözés, smink
• Lehetőleg előző nap készítsem ki vagy gondoljam ki, hogy mit fogok felvenni másnap, kiegészítőkkel együtt.
• Emberi időben lefeküdni aludni ( eddig azért nem sikerült, mert hazaérés után gépezni ültem le és szinte elrepült az idő, aztán vettem észre, hogy még erre is tanulni kell meg erre is és ezért maradtam fent olykor éjfélig = reggel olyan voltam mint valami hulla)
• Iskolába olyan kaját vinni ami a diétában megengedett ( ez azt hiszem picit nehezebb, mivel eddig mindig szendvicset vittem, most meg ugyebár zsömlét nem ehetek)

(Jó lehet nem holnap, de nincs messze!)

Ennyi lenne amit egyenlőre elterveztem. Nagyon bejön ez az életmód váltásos dolog. Sokkal felszabadultabban érzem magam, nem vagyok felpuffadva soha, fogytam is, sooo tetszik :DD

Ebay-es vásárlásaim 1.

IMÁDOM ezt az oldalt :D
mutatom miket vettem eddig, vagyis csak az ékszereket mutatom :)

Ez érkezett meg először, nagyon tetszik

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni. 

Rózsaszín köves gyűrű

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni

Baglyos gyűrű*.*

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni

Masnis gyűrű

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni

Bajszos bedugós füli

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni

Szívecskés bedugós gyűrű :))

Ára: 1$

ITT tudjátok megvenni

Még várok 2 telefon tokot meg ékszer alkatrészeket, de amúgy minden megjött, és nagyon tetszik.
Rendelni akarok még sálakat, meg még több ékszert *.* kezdek függő lenni :| haha :DD

Dukan-diéta

Koplalás nélkül, tulajdonképpen bármennyit lehet enni. Persze csak nem eszel meg egy étkezés alatt egy malacot, de na :D értitek.
A diéta hossza a fölös kilóktól függ.
4 szakaszra van bontva, az első 2 alatt súlyt vesztesz, a második kettő a szinten tartás, visszaszoktatja a szervezetet a normális ételekhez, ennek köszönhetően nem lesz jojo effektus.

1. Támadó szakasz:
Ez a rész 2-10 napig tart attól függően, hogy hány kilót szeretnél fogyni. Ebben a szakaszban csak FEHÉRJÉT lehet enni. Ekkor indul be a fogyás, itt rövid idő alatt fogysz. Tehát szabad enni Húsokat, főleg zsír nélkülieket, és zsírszegény tejtermékeket. Minden nap enni kell másfél evőkanál zabkorpát. Ez a szakasz egy idő után unalmassá válhat.

2. Bevezető szakasz:
Ezt a szakaszt addig kell csinálni amíg el nem éred a kívánt súlyt. Lehet zöldséget enni grillezve, főzve, sütve, nyersen. Emellett még mindig lehet enni húst és zsírszegény tejtermékeket. A zabkorpa adagot 2 kanálra kell növelni. Napi fél óra testmozgás ajánlott.

3. Megerősítő szakasz:
A szakasz időtartalma attól függ, hogy hány kilótól szabadultál meg. Ezt a számot meg kell szorozni 10-el és ennyi ideig kell csinálni ezt a részt.
A zabkorpa adag 3 kanál.Itt már lehet fogyasztani egy kevés szénhidrátot. Napi 1 gyümölcs, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér. A szakasz első felében hetente 1adag kemény ételt és 1 ünnepi menüt lehet enni, a szakasz második felében már kettő kemény ételt és kettő ünnepi ételt. A kemény étel lehet tészta, kuszkusz, lencse , bab, borsó, barna rizs, alkalmanként vaj nélküli krumpli. Ünnepi étel lehet bármi amit eddig hiányoltál.

4. Stabilizáló szakasz:
Lehet enni és inni bármit, korlátozás nélkül, egy feltétellel, ha minden csütörtökön fehérje napot tartasz. Ez segít abban, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat. 3 evőkanál zabkorpát kell enni


Ennyi az egész tulajdonképpen :D  Sajnos most lelassult a fogyás, de kitartok. Erős vagyok. 7 kg mínusz a kitűzött cél. 4kilónál tartok. Végül is ha azt nézzük már túl vagyok a felén. Igaz úgy terveztem , hogy augusztus végére elérem a kívánt testsúlyt, de ebbe nem számoltam bele az egy hét nyaralást, amikor hozzáteszem nem nagyon bűnöztem, csak nagyon ritkán csábultam el az utolsó napokban! :DD

Hamarosan írok bejegyzést a Dukan-diétáról és az ebayen vásárolt dolgaimról is. Csak győzzük kivárni. :D

Iskola. Háááát olyan mintha még csak most kezdődött volna a nyár. Lehetne még tobb belőle mint 10!!! nap :| Szeretnék még strandra menni, csak úgy itthon lustálkodni és nem azon gondolkozni, hogy mit kell tanulnom. Már a 2. könyvet kezdtem olvasni az iskolához. Inkább most, mint év közbe.

Lehet fogok innentől írni a filmekről, sorozatokról amik nagyon tetszenek. Még nem tudom. Majd kialakul :D


PuszPáá ♥